バレエのレッスンを続けていると、初心者の皆さんでも、どこかしら痛いところが出て きたりします。レッスン中に無理な力がかかっていないか、緊張して身体が固まって いないか自分でも注意しながら動く様にしましょう。レッスンが始ま… 続きを読む 怪我の防止には

バレエを習い始めて、今まで使ったことのないような筋肉を使い、１時間以上も動いて いなければならないとなりますと、やはり初心者の方にはかなりハードな運動になる かと思います。バレエではポジションをとって立つだけで大変なこと… 続きを読む 身体を傷めないようバレエを続ける

バレエというダンスの特質として、身体のラインを明確に見せる踊りであるという点が あげられます。バレエダンサーは静止してポーズを見せるときはもちろん、動いている 最中も常にラインをはっきり見せながら踊っています。それにより… 続きを読む 身体からラインを取り出す

手の動きの中で一番美観を左右するのが指先の形です。腕を動かすときに指先まで きれいに使われていませんと、足腰がいくら正しいポジションがとれていても見た目は 台無しです。バレエは本来舞台で観客に見せるための踊りですから、客… 続きを読む 指先の使い方も工夫しよう

バレエの訓練といえば、どうしても足のほうに重きがおかれがちです。バレエにおいては 脚は外旋したうえでつま先まで伸ばして使いますから、日常では全く行われない使い方が されます。踊るときには、意識しなくても、自然にバレエの使… 続きを読む 腕の動きは脚より難しい

バレエの姿勢をとったり、動いたりするときには、息をつめてしまいがちに なります。背中をまっすぐに引き上げたり、つま先まで伸ばしたりで、力が入 ってしまいますから、どうしても呼吸がつまった状態になります。また緊張すると、 … 続きを読む 呼吸して動く

少し専門的な話になりますが、バレエダンサーは踊る際には必ずセンター（軸）がとれていることが 重要となってきます。趣味でバレエをやっている方はそこまで追求することもないのですが、 知識として知っておいてもよいと思います。 … 続きを読む センターをとれる身体を作る

バレエの動きは５つの足のポジションから始まりますが、必ずつま先まで伸ばした足で 動くことが基本です。足の裏で床をこすり、その延長線上でつま先、膝が伸びた脚のラインを つくります。これがタンデユで、バーレッスンでは念入りに… 続きを読む バレエの足使いの基本タンデユ

プリエで膝を曲げていくとき、やはり全体の姿勢をまっすぐきれいに保ちながら行うことが重要です。 背中と腰がまっすぐの姿勢です。まっすぐをキープして膝を曲げていきましょう。 これはなかなたいへんなことです。腹筋と背筋の力がい… 続きを読む プリエするときにも上体の力が必要

１番ポジションでのプリエがまず基本です。１番の姿勢を崩さないよう、身体が水平に下方向に 下がっていくよう、膝を曲げていきます。かかとがぴったり床についた状態までまず曲げましょう。 これがドゥミプリエです。さらに下に下がっ… 続きを読む ポジション別プリエのポイント