ストレッチは筋肉を伸ばすのが目的なので、はずみをつけたりせずに

じっくりじわっと効いてくるように少し時間をかけて行います。痛みを

感じるまで身体をまげたりすると、かえって身体を痛めて動けなくなっ

たりしますので、硬いところが伸びているなと感じる程度でゆっくり呼吸

をしながら行うようにしましょう。毎日、あるいは１日おきぐらいでも、

継続してやるようにしますと、確実に柔軟性が増してきて、身体の変化が

はっきりと自覚できるようになります。血流もよくなりますし、気分が

ふさいでいる時でも、ストレッチをすることにより気分が爽快になったり

します。バレエでは特に股関節の開きが重要になりますので、脚の開脚

のストレッチは無理のないように少しずつ続けていくようにしましょう。