東京都中野区 大人の初心者バレエ教室【スタジオパドシャ】

ストレッチの習慣をつける

バレエを始めたら、なるべくあいた時間を利用して、10分から20分くらいストレッチをする習慣を

つけるようにしましょう。

ストレッチの際はなるべく体を冷やさないように、寒い時期には部屋を暖めたり、保温性の高い

ウエアを身に着けて行うようにして下さい。

毎日行えば、効果は高いですが、逆にやりすぎると体を傷める場合もあります。

無理な力を加えてはいけません。

ゆったりとリラックスして息を吐きながら筋肉を伸ばしていくようにします。

同じ姿勢を数十秒間キープするだけで十分効果はあります。

バレエのレッスンでは日常では使わない筋肉をたくさん使います。

故障を防ぐためにもストレッチをなるべく行うようにしましょう。

バレエでは足腰を中心に訓練してしまいがちなのですが、体は全身つながっています

から上半身も連動して動きます。

ですから、股関節や足だけでなく、上半身も忘れずにストレッチしましょう。

 

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